નવી દિલ્હી, 5 જૂન: આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ દર વર્ષે 21 જૂનને ઉજવવામાં આવે છે. યોગ દિવસને ધ્યાનમાં રાખીને આયુષ મંત્રાલય સતત લોકોને યોગ અંગે જાગૃત કરવા પ્રયત્નશીલ છે. આ સંદર્ભમાં, મંત્રાલયે શુક્રવારે સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ એક્સ પર એક પોસ્ટ શેર કરી, જેમાં યોગના મહત્વ અને તાડાસનના ફાયદાઓ વિશે માહિતી આપવામાં આવી છે.
આયુષ મંત્રાલયે પોતાના પોસ્ટમાં જણાવ્યું, “યોગનો અર્થ મુશ્કેલ આસન કરવો નથી. આ સરળ અને સહજ પ્રવૃત્તિઓ વિશે છે જે આપણા શરીરને લચીલા રાખે છે. જેમ જેમ અમારી ઉંમર વધે છે, આ યોગાસનોને અમારી દૈનિક જીવનનો ભાગ બનવો જોઈએ. તાડાસન અથવા માઉન્ટેન પોઝ યોગના સૌથી મહત્વપૂર્ણ શરૂઆતના આસનોમાંનું એક છે. આ સમગ્ર શરીરને હળવા ખેંચાણ આપે છે અને શરીરના પોસ્ટર (મુદ્રા)ને સુધારે છે.”
મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, તાડાસન સમગ્ર શરીરને હળવા ખેંચાણ આપે છે અને શરીરની postura (મુદ્રા)ને સુધારવામાં મદદ કરે છે. આ યોગની સૌથી મહત્વપૂર્ણ શરૂઆતની મુદ્રાઓમાંની એક માનવામાં આવે છે.
મંત્રાલય દ્વારા પોસ્ટ સાથે શેર કરવામાં આવેલા એક વિડિયોમાં તાડાસન કરવાની પદ્ધતિ પણ દર્શાવવામાં આવી છે. વિડિયોમાં જણાવાયું છે કે, સૌપ્રથમ સીધા ઊભા રહો અને તમારા બંને હાથને ઉપર ઉંચા કરો. ત્યારબાદ સમગ્ર શરીરને ઉપર તરફ ખેંચતા રહેતા અને થોડા સમય માટે આ સ્થિતિમાં રહેતા શ્વાસ લો.
આ પહેલાં, ગુરુવારે મંત્રાલયે જણાવ્યું હતું કે નિયમિત યોગાભ્યાસ કમરના નચલા ભાગમાં થતી દુખાવા જેવી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંથી રાહત આપવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. ભાગદોડ ભરેલી જીવનશૈલી, લાંબા સમય સુધી બેઠા રહીને કામ કરવાની આદત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓની અછતને કારણે મોટી સંખ્યામાં લોકો પીઠ અને કમર દુખાવાની સમસ્યાથી પીડિત છે. આયુષ મંત્રાલયે આવા લોકોને યોગને એક કુદરતી અને અસરકારક ઉપાય તરીકે ઓળખાવ્યો છે. મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, ‘યોગ-યુક્ત રહો, રોગ-મુક્ત રહો’ના મંત્રને અપનાવીને લોકો પોતાની આરોગ્યને સુધારી શકે છે અને અનેક આરોગ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકે છે.
આયુષ મંત્રાલયે પીઠ અને કમર દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક વિશેષ યોગાસનો અને પ્રાણાયામના સૂચનો પણ આપ્યા હતા. તેમાં અર્દ્ધચક્રાસન, સેતુબંધાસન, કટિચક્રાસન, વક્રાસન, ભુજંગાસન અને સુર્ય ભેદન પ્રાણાયામનો સમાવેશ થાય છે. આ અભ્યાસોને નિયમિત રીતે કરવા પર પીઠની મસલ્સમાં મજબૂતી આવે છે અને રીઢની લચકતા સુધરે છે.
–
પીએસકે