નવી દિલ્હી, 3 માર્ચ: લોકોમાં ઝડપથી વધતું મોટેપો વૈશ્વિક સ્તરે ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં શામેલ થઈ ગયું છે. ભારતમાં પણ ઘણા લોકો આ સમસ્યાથી પરેશાન છે, ખાસ કરીને મહિલાઓમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે.
યોગ નિષ્ણાતો મુજબ, વધતા મોટેપા પર નિયંત્રણ મેળવવા માટે યોગ અને વ્યાયામ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેમાં એક ખૂબ જ અસરકારક યોગાસન છે, ધનુરાસન. આ યોગાસન પેટના બળે પડીને કરવામાં આવે છે, જેમાં સમગ્ર શરીર ધનુષના આકારમાં આવે છે. આ આસન પીઠ અને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અને અનેક અન્ય આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે જણાવ્યું છે કે ધનુરાસન એ એક એવું યોગાસન છે, જે પેટ પર વધુतम ખેંચાણ આપે છે.
મંત્રાલયના જણાવ્યા મુજબ, નિયમિત ધનુરાસનનો અભ્યાસ શરીરના વિવિધ ભાગોની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં અને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આ આસન ફક્ત શારીરિક આરોગ્યને સુધારતું નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ અને લવચીકતા પણ વધારતું છે.
ધનુરાસન કરવાથી પેટની મસલ્સ મજબૂત થાય છે. આ પાચન સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે કબજ અને અપચીથી મુક્તિ મેળવવામાં મદદરૂપ થાય છે. આ ઉપરાંત, આ આસન તણાવ અને થાકને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, કારણ કે તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંતિ આપે છે.
આશરે લોકો માટે આ આસન કરવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ ધીમે-ધીમે જ્યારે શરીર ખુલશે, ત્યારે કરવામાં કોઈ મુશ્કેલી નહીં આવે. નિયમિત અભ્યાસથી માત્ર મોટેપો નિયંત્રિત થતો નથી, પરંતુ શરીર વધુ ફિટ, ચુસ્ત અને ઊર્જાવાન અનુભવ થાય છે.
ગર્ભવતી મહિલાઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હર્નિયા, ગંભીર પીઠના દુખાવા અથવા તાજેતરમાં સર્જરી થયેલ હોય તો આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે યોગ નિષ્ણાત અથવા ડોક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. શરૂઆતમાં કોઈ તાલીમપ્રાપ્ત યોગ શિક્ષકના માર્ગદર્શન હેઠળ અભ્યાસ કરવો વધુ સારું છે.
–
એનએસ/એએસ