નવી દિલ્હી, માર્ચ 25: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણા મહિલાઓને સવારે ઉલ્ટી અને મતલીની સમસ્યા હોય છે, જેને ‘મોર્નિંગ સિકનેસ’ કહેવામાં આવે છે. આ સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાનો પ્રથમ સંકેત હોય છે અને લગભગ 80 ટકા મહિલાઓને આનો સામનો કરવો પડે છે. કેટલાક મહિલાઓને આ સમસ્યા સવારે, બપોરે અથવા રાત્રે પણ થઈ શકે છે. હોર્મોનલ બદલાવ, તણાવ અને થાક આના મુખ્ય કારણો છે.
આ સ્થિતિમાં, પ્રથમ અને મહત્વપૂર્ણ છે માનસિક અને ભાવનાત્મક સહારો આપવો. ગર્ભવતી મહિલાને આ લક્ષણો ધીમે ધીમે ઘટી જશે તેવો વિશ્વાસ આપવો રાહત આપે છે. ઉલ્ટીના ટ્રિગરને ઓળખવું અને તેમાંથી દૂર રહેવું પણ જરૂરી છે. કેટલાક ખાસ ખોરાક, તીવ્ર સુગંધવાળા વાનગીઓ અથવા ભારે ભોજન ઉલ્ટીને વધારી શકે છે, તેથી તેમને ટાળવું જોઈએ. થાક પણ મતલીને વધારી શકે છે, તેથી પૂરતું આરામ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ઘરે કરવામાં આવતા ઉપાયો પૈકી એક સરળ અને અસરકારક વિકલ્પ છે નાના ભાગોમાં ખોરાક ખાવું. દિવસમાં 4-5 વાર હળવા ભોજન કરવાથી પેટ ભરેલું રહે છે પરંતુ ભારે લાગતું નથી. ઠંડા અને હળવા ખોરાક જેમ કે બિસ્કિટ, ફળોના રસ અથવા ઠંડા નાસ્તા ઘણા મહિલાઓને વધુ સારું લાગે છે. સવારે ઉઠ્યા પછી લગભગ 20 મિનિટ પહેલા સામાન્ય બિસ્કિટ ખાવાથી પણ મતલીમાં ઘટાડો થાય છે. વધુમાં, આદુ, લીંબુ અને એલાયચી સાથે બનાવેલ કાંદી અથવા શરબત, હળવો સૂપ અથવા છાશ પીવાથી પણ રાહત મળે છે.
કેટલાક આયુર્વેદિક ઉપાયો પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આમલકી અને કિશમિશનો પાઉડર ગરમ પાણી અથવા દૂધ સાથે લેવાથી ઉલ્ટી ઘટે છે. ધનિયાનો પેસ્ટ ચોખાના પાણી અને થોડા ખાંડ સાથે દિવસમાં બે વાર લેવાથી પેટ હળવો રહે છે અને મતલીમાં રાહત મળે છે. હરી મુંગનો સૂપ, બેલનો ગુદા અને લાજામંડ અથવા આમ અને જામુનના પાનનો કાઠા મધ સાથે લેવાથી પણ અસરકારક રાહત મળે છે.
આ ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે તેઓ વધુ તીખું, મીઠું, તેલવાળું અને ભારે ભોજન ન કરે. ચા અને કોફી ખાસ કરીને ખાલી પેટ પર ન પીવી જોઈએ. ઉલ્ટી આવતી વખતે તરત જ દવા લેવાને બદલે સરળ ઘરગથ્થુ ઉપાયો અપનાવવું વધુ સારું છે.
–
પી.આઈ.એમ./એ.એસ