નવી દિલ્હી, 7 જૂન: આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં માનસિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. ઘણા લોકો માનસિક તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છે, પરંતુ તેનને સામાન્ય બાબત માનીને અવગણતા રહે છે. તણાવ અનેક મોટી શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ, આ સમસ્યાનો ઉકેલ યોગાસનમાં છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, માનસિક તણાવ અને ભાવનાત્મક ગડબડ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને વધુ સક્રિય બનાવે છે. આ કારણે ઊંઘમાં સમસ્યા, મનમાં ઉથલપાથલ અને શરીરના સંકલનમાં ખોટા આવે છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી રહે, તો થકાવટ, ચીડચીડાપણું અને અનેક આરોગ્ય સમસ્યાઓ ઉદ્ભવવા લાગશે.
યોગ નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, નિયમિત યોગ અભ્યાસ આ સમસ્યાઓનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. યોગ મનને શાંતિ આપે છે,kortisol (તણાવ હોર્મોન)નું સ્તર ઘટાડે છે અને ઊંઘના કુદરતી પેટર્નને સુધારે છે. જ્યારે મન શાંતિમાં હોય છે, ત્યારે શરીર પણ તેની કુદરતી લયમાં પાછું આવે છે. આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, યોગના નિયમિત અભ્યાસથી માત્ર ઊંઘ સારી નથી આવતી, પરંતુ ભાવનાત્મક સંતુલન પણ જળવાઈ રહે છે. આથી રોજિંદા તણાવને નિયંત્રિત કરવું સરળ બની જાય છે અને આરોગ્યમાં પણ સુધારો થાય છે.
યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે યોગાસન કેવી રીતે મદદ કરે છે? તે મનને શાંતિ આપે છે, તણાવના હોર્મોન kortisolને ઘટાડે છે, અને નર્વસ સિસ્ટમને સંતુલિત રાખે છે. આ ઉપરાંત, તે ઊંઘમાં સુધારો કરે છે અને ભાવનાત્મક સ્થિરતા વધારવા માટે મદદરૂપ થાય છે.
વિશેષજ્ઞોનું કહેવું છે કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીમાં નાના યોગ ક્રિયાઓ જેમ કે પ્રાણાયામ, ધ્યાન અને આસન પણ ખૂબ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. રોજે રોજ ફક્ત 15-20 મિનિટ યોગ કરવાથી માનસિક શાંતિ મળે છે અને ઊંઘની સમસ્યાઓ દૂર થાય છે. વિશેષજ્ઞોની સલાહ છે કે સવારે અથવા સાંજના સમયે શાંતિભર્યા વાતાવરણમાં યોગ કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને, જેમને અનિદ્રા, ચિંતા અથવા તણાવ છે, તેમને યોગને તેમની રોજિંદી જીવનશૈલીમાં સામેલ કરવું જોઈએ.