નવી દિલ્હી, એપ્રિલ 2: ડિજિટલ યુગમાં મોબાઇલ, કમ્પ્યુટર અને ટીવી સ્ક્રીન પર વધતી નિર્ભરતા સાથે ઉનાળાનું તીવ્ર તાપમાન આંખો માટે મોટું ખતરો બની ગયું છે. લાંબા સમય સુધી ધૂપમાં રહેવું, તેજ પ્રકાશ અને સ્ક્રીનની ચમકથી આંખોમાં જળન, સૂકાઈ જવું, માથાનો દુખાવો અને ધૂંધળાશ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં, આંખોની આરોગ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.
આ નાના-નાના ઉપાયો સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવનાર વિદ્યાર્થીઓ અને ઓફિસના કર્મચારીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ઉનાળામાં ધૂપ અને ગરમ હવા કારણે આંખો પર અસર થાય છે, તેથી આ આદતો અપનાવીને આંખોને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખી શકાય છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયે ઉનાળામાં આંખોને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલાક સરળ અને અસરકારક ઉપાયો જણાવ્યા છે. જેમ કે આઈ પામિંગ, 20-20-20 નો નિયમ. આ નિયમ અનુસાર, દરેક 20 મિનિટમાં કામમાંથી બ્રેક લો, તમારી નજર સ્ક્રીનથી હટાવીને 20 ફૂટ (લગભગ 6 મીટર) દૂરની કોઈ વસ્તુને 20 સેકંડ સુધી જુઓ. આ નાનકડી પ્રથા આંખોની મસલ્સને આરામ આપે છે, ફોકસ બદલવાથી તણાવ ઘટે છે અને આંખોની થકાવટ દૂર થાય છે.
આંખોની દેખભાળ માટે અન્ય સરળ ઉપાયો પણ છે, જેમ કે પામિંગ કરવું. આ માટે દરરોજ સવારે-સાંજ 2-3 મિનિટ બંને હાથને ઘસીને ગરમ કરો અને બંધ આંખો પર રાખો. આથી આંખોને ઊંડો આરામ મળે છે. ત્રાટકનો અભ્યાસ પણ ફાયદાકારક છે. આ માટે મોમબત્તીની લોઅ અથવા કોઈ કાળા બિંદુ પર બિનપલક ઝપકાવ્યા વગર કેટલાક સેકંડ સુધી જુઓ, પછી આંખો બંધ કરો. આથી ધ્યાનની ક્ષમતા પણ વધે છે. આંખોની એક્સરસાઇઝ કરવી પણ ઉનાળામાં આંખોને ખાસ રાહત આપે છે. આંખોને ઉપર-નીચા, જમણા-ડાબા અને ગોળ-ગોળ ઘૂમાવો. નજીક અને દૂરની વસ્તુઓ પર ફોકસ બદલો.
સાથે જ એક ખૂબ જ સરળ ઉપાય છે પાણીના છંટકાવને આંખો પર મારવું. આ માટે બહારથી આવતી વખતે અથવા કામમાંથી નાના બ્રેક લઈને સમય-સમયે આંખો પર ઠંડા પાણીના છંટકાવ કરો. સ્ક્રીન ટાઈમ ઓછું કરો, સારી પ્રકાશમાં કામ કરો અને દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લો.
–