નવી દિલ્હી, 14 માર્ચ: આજના સમયમાં દરેક વ્યક્તિને સ્વસ્થ અને સારા શરીરના માટે ઈચ્છા છે, પરંતુ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે આ શક્ય બનતું નથી. ‘ત્રિકોણાસન’ એક એવું યોગાસન છે, જેને ઓછા સમયમાં કરી શકાય છે અને જેનાથી અનેક લાભ મળે છે.
આ યોગાસનને નિયમિત રીતે કરવા પર મસલ્સ લચીલા અને રક્તપ્રવાહ સુધરે છે. રોજના અભ્યાસથી શરીરને જમણા અને ડાબા તરફ ખેંચવાની જરૂર પડે છે, જેના કારણે પીઠ, હાથ અને પગની મસલ્સની સક્રિયતા વધે છે.
આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, આ યોગાસન શરીરને લચીલો, સંતુલિત અને શક્તિશાળી બનાવે છે. આ ઉપરાંત, તે પાચનને સુધારે છે અને કમર અને જાંઘોની મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે.
તેને કરવા માટે યોગા મેટ પર બંને પગને 3 થી 4 ફૂટની અંતરે ફેલાવો. જમણા પગને 90 ડિગ્રી બહારની તરફ વાળો અને ડાબા પગને થોડું અંદર વાળો. હવે બંને હાથને ખભા સાથે સીધા ફેલાવો અને હાથની તલપટીઓને નીચેની તરફ રાખો. ધીમે ધીમે જમણા તરફ ઝુકો અને જમણા હાથથી જમણા પગ અથવા કંકણને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ડાબો હાથ સીધો ઉપર રાખો. આ સ્થિતિમાં 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી રહેવું. શ્વાસ સામાન્ય રાખો. પછી ધીમે ધીમે તાડાસનમાં પાછા આવો. આ પ્રક્રિયાને ડાબી તરફ પુનરાવૃત્તિ કરો.
તે સમયે હાથ, પગ અને રીઢ એક ત્રિકોણ બનાવે છે અને આ તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે, પરંતુ સ્લિપ ડિસ્ક અથવા સાયટિકા જેવી સ્થિતિઓમાં સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
ત્રિકોણાસન એક એવી અભ્યાસ ક્રિયા છે, જેના નિયમિત અભ્યાસથી વજન નિયંત્રિત થાય છે. આ ઉપરાંત, તણાવ અને ચિંતા પણ ઘટે છે. આ સાથે સંતુલન અને એકાગ્રતામાં પણ વધારો થાય છે.
ત્રિકોણાસનના નિયમિત અભ્યાસથી શરીરની ઊર્જા વધે છે, જોકે આ અભ્યાસમાં કેટલીક સાવચેતી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
–
એનએસ/વીસી